Как правильно загорать?
Загар – это естественная реакция организма на воздействие ультрафиолетовых лучей, в результате чего происходит активная выработка меланина, который и придаёт коже тёмный оттенок. Ввиду индивидуальных особенностей кожи человека, реакция на ультрафиолетовые лучи может быть разной. В первую очередь это связано с содержанием меланина, который определяет цвет кожи.
Следует знать, что загорать запрещается: детям до года;
беременным женщинам; пожилым людям;
лицам, принимающим определённые лекарственные препараты, способные вызвать аллергию на солнце; лицам, с заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой систем, больным туберкулёзом, системной красной волчанкой и другие.
Однако не забываем, что организму для нормального функционирования необходимы солнечные лучи. Так, например, облучение ультрафиолетовыми лучами используется в дерматологии при лечении кожных заболеваний. Также в результате получения солнечных ванн в организме повышается содержание необходимого нам витамина D, который играет роль строительного сырья для костей и зубов, а также помогает бороться с депрессией и ослабленным иммунитетом.
Но чрезмерное действие ультрафиолета и несоблюдение правил пребывания на солнце может и отрицательно повлиять на здоровье: в виде ожогов, солнечных или тепловых ударов, а также нанести непоправимый вред нашему организму. Так как воздействие солнечных лучей способно привести к серьёзным заболеваниям, таким как рак кожи. Поэтому задумываться об этом необходимо уже в молодом возрасте. Ещё одним из последствий загара является быстрое старение кожи, так как солнце сушит ее, делая менее упругой. Также необходимо помнить, что пребывание на открытом солнце в часы его наибольшей активности (с 11.00 до 16.00) чревато обострением хронических заболеваний, связанных с изменением гормонального фона.
Если вы всё же решили позагорать, то постарайтесь сделать этот процесс максимально приятным и безопасным для здоровья. В этом вам помогут несколько несложных правил: 1. Оптимальным временем для загара являются периоды - утром с 8 до 11 и вечером с 17 до 19 часов.
2. Перед тем как пойти загорать, обязательно воспользуйтесь специальными солнцезащитными средствами. Выбирая крем для загара, следует обращать внимание на фактор защиты от ультрафиолета - SPF. Детям и людям с бледной кожей, веснушками, светлыми глазами, рыжими или светлыми волосами необходимо выбирать крем с фактором защиты 30-50 SPF, а затем, по мере потемнения кожи, постепенно переходить на средства с меньшей защитой. Наносить крем лучше всего за 15-20 минут до выхода под палящее солнце, но если такой возможности нет, то сделать это нужно сразу же, оказавшись под открытым солнцем. Обязательно защищайте лицо, т.к. его кожа особенно подвержена воздействию ультрафиолета. Не стоит забывать и о средствах после загара, которые обладают увлажняющим и успокоительным эффектом. 3. Отправляясь загорать, не забудьте взять с собой головной убор и питьевую воду, во избежание солнечного и теплового ударов.
4. Загорать нужно постепенно. Иначе, желая загореть за один день, можно получить солнечные ожоги. Нужно помнить, что чем светлее естественный оттенок вашей кожи, тем меньше времени вы должны проводить на солнце. Для людей с белой кожей первые солнечные ванны не должны превышать 10-15 минут и их продолжительность должна увеличиваться постепенно. Если же вы всё-таки перегрелись на солнце, обратитесь за помощью к врачу. Пусть ваш загар будет красивым, а кожа здоровой!