Заболевания сердца (болезни сердца) — группа заболеваний, относящихся к сердечно-сосудистым, проявляющихся нарушением нормального функционирования сердца. Заболевания сердца могут длительное время протекать в скрытой форме, клинически никак себя не проявляя. Бесперебойная работа системы кровообращения, состоящей из сердца, как мышечного насоса и сети кровеносных сосудов, необходимое условие нормального функционирования организма.
Высокая распространенность
случаев повышенного кровяного давления обусловлена многочисленными факторами. К
ним относится употребление в пищу продуктов, содержащих слишком много соли и
жира, недостаток в рационе фруктов и овощей, избыточный вес, злоупотребление алкоголем,
недостаточная двигательная активность, психологический стресс и другое.
Для эффективной
профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений
необходимо выполнять определённые правила:
Контролируйте
ваше артериальное давление.
Артериальную гипертензию
часто называют «таинственным и молчаливым убийцей». Таинственным –
потому, что в большинстве случаев причины развития заболевания остаются
неизвестными, молчаливым – потому, что у многих больных заболевание протекает
бессимптомно, и они не знают о наличии у них повышенного артериального
давления, пока не разовьется какое-либо осложнение. Для того чтобы правильно
определить риск развития артериальной гипертензии и, как следствие, ишемической
болезни сердца необходимо знать и контролировать уровень своего артериального
давления, а в случае необходимости пройти обследование, которое поможет
уточнить нарушения углеводного и жирового обмена и степень поражения
органов-мишеней (сосуды, сердце, почки, головной мозг).
Контролируйте
уровень холестерина.
Дислипидемия – дисбаланс
содержания в крови «плохих» и «хороших» жировых фракций в сторону увеличения
«плохих» и/или снижения «хороших» жиров. Уровень холестерина, как правило,
связан с неправильным питанием. Для сбалансированного питания необходимо
употребление большого количества фруктов и овощей, постного мяса, рыбы и
бобовых, наряду с продуктами с низким содержанием жиров или без него.
Питайтесь
рационально.
Рациональное питание –
это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением
потребления соли. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих
калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква,
гречка).
Занимайтесь
физическими упражнениями: даже немного лучше, чем ничего.
Низкая физическая
активность способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний в 1,5-2 раза
чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни. Ходьба в быстром
темпе в течение получаса в день может снизить риск сердечно-сосудистых
заболеваний приблизительно на 18% и инсульта на 11%. Частота занятий
физическими упражнениями должна быть не реже 4-5 раз в неделю,
продолжительность занятий 30-40 мин, включая период разминки и заминки.
Не
начинайте курить, а если курите — попытайтесь бросить, каким бы трудным это не
казалось.
Курение – один из
основных факторов риска. Почему курение опасно? Потому что даже одна сигарета
повышает давление на 15 минут, а при постоянном курении повышается тонус
сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов.
Не
злоупотребляйте алкоголем.
Попытайтесь
избегать длительных стрессов.
Никогда не поздно начать
вести здоровый образ жизни. Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни,
могут замедлить атеросклероз, тем самым предотвратить такие заболевания как инфаркт
миокарда, инсульт, ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию.