Для каждого человека лето — это много солнца, поэтому очень важно вести себя правильно, находясь под прямыми солнечными лучами и защищать себя от их негативного воздействия.
Без солнца не было бы
жизни на земле. Но, несмотря на жизненную необходимость в солнце, его излучение
может быть опасно для нашего здоровья. Солнечное излучение состоит из нескольких
видов лучей: гамма лучей, инфракрасных лучей, ультрафиолетовых лучей,
рентгеновских лучей и солнечных лучей, заметных человеческому глазу. На
организм человека больше всего влияют ультрафиолетовые лучи, составляющие 8% от
всего солнечного излучения. Основные опасности солнечного излучения – это
ожоги; переизбыток витамина Д, повышающий склонность к появлению камней в
почках; появление предраковых образований кожи; катаракта хрусталика и ряд
других. Необходимо помнить, что в клетках кожи, которые были подвергнуты
солнечным ожогам несколько раз, могут произойти неисправимые изменения, которые
могут привести в будущем к заболеванию. Важно обращать внимание на
подозрительные изменения на родинках. Особенно важно проконсультироваться с
врачом в случае изменения формы или цвета родинки, если границы родинки
размытые и не ровные, и если её размер превышает 6 мм.
Выделяют группы риска
более чувствительных к солнечному излучению: светлокожие, рыжие и светлоглазые
люди, люди, которые легко сгорают на солнце, люди с большим количеством
веснушек и родинок, младенцы, пожилые, спортсмены, тренирующиеся на солнце, и
работники, работающие на солнце (охранники, рыболовы, работники, занятые в
сельском хозяйстве, строители и т.д).
Важно защищаться от
воздействия солнечных лучей во все времена года, а не только летом и на пляже.
Начинать заботиться об этом необходимо уже с детства.
Мы подвергаемся
воздействию ультрафиолетовых лучей и в ясные, солнечные дни, и в облачные и
туманные дни. Ультрафиолетовые лучи также отражаются от таких поверхностей, как
вода, песок и снег.
Самые опасные часы, в
течение которых подверженность воздействию солнечных лучей особо опасна – с 9
часов утра до 4 часов после полудня. Солнечное излучение особенно сильное в
конце весны и в начале лета.
Существует ряд способов
защиты от солнечных лучей:
Старайтесь находиться в
тени, особенно днём. Избегайте искусственного загара!
Носите одежду, защищающую
открытые участки кожи.
Носите широкополую шляпу,
наводящую тень на лицо, голову, уши и затылок.
Носите солнцезащитные
очки, закрывающие лицо и блокирующие по мере возможности лучи типов UVA и UVB.
Примечание:
UVB — ультрафиолетовые
лучи группы В, составляют менее 10% всего ультрафиолетового излучения,
достигающего поверхности Земли. Данный вид излучения является причиной старения
кожи, солнечных ожогов, подавления иммунной системы, повреждения структуры ДНК
и рака кожи.
UVA — ультрафиолетовые
лучи группы А, составляют около 90% ультрафиолетового излучения, достигающего
поверхности Земли. Считается, что данный тип не так опасен, как
UVB-излучение, однако он также был отмечен в качестве причины солнечных ожогов,
а главное — как основной фактор подавления иммунной системы.
Используйте
солнцезащитные средства с защитой 15-50 SPF (солнцезащитный крем с номером меньше
15 SPF неэффективен), защищающий и от лучей UVA, и от лучей UVB. Важно нанести
солнцезащитные средства на все участки кожи, чтобы на коже не осталось
поверхности, на которую не был нанесён солнцезащитный крем (например, в области
шеи, плеч и спины). Наносите солнцезащитное средство за 15-30 минут до выхода
из дома, потому что проходит некоторое время, пока вещество впитывается и
начинает действовать. Необходимо наносить солнцезащитный крем каждые 40-80
минут. Рекомендуется наносить солнцезащитный крем каждый раз перед входом в
воду и после выхода из воды.
Помните! Можно снизить риск повредить кожу и
заболеть раком кожи, находясь под зонтом от солнца, под деревом или под любым
иным убежищем от солнца. Особенно важно соблюдать эту рекомендацию во время отдыха
у водоемов!
Наилучший способ защитить
кожу – пользоваться солнцезащитными препаратами или надевать защищающую от
солнца одежду, выходя из дома – даже если вы будете находиться в тени.
Эффективную защиту от ультрафиолетовых солнечных лучей предоставляют футболка
свободного покрова с длинным рукавом и длинные брюки из плотной ткани. Мокрая
футболка защищает от ультрафиолетового излучения намного меньше, чем сухая, а
тёмные цвета защищают больше, чем светлые.
Для максимальной защиты,
носите широкополую шляпу, наводящую тень на лицо, уши и затылок. Плотная ткань,
например, парусина – лучший материал для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей.
Не носите соломенные шляпы с дырочками, через которые может проникнуть
солнечный свет. Тёмная шляпа лучше защищает от ультрафиолетовых лучей. Если вы
носите кепку, вы должны защитить также уши и затылок одеждой, покрывающей эти
участки кожи, и использовать солнцезащитный препарат с, по меньшей мере, 15
SPF, либо находиться в тени.
Солнцезащитные очки
защищают глаза от ультрафиолетовых лучей и уменьшают риск возникновения
катаракты хрусталика. Также они защищают нежную кожу вокруг глаз от опасностей,
вызываемых солнцем. Лучшими солнцезащитными очками для защиты от солнца
считаются очки, которые блокируют и лучи UVA, и UVB. Солнцезащитные очки, закрывающие всё лицо,
считаются особенно хорошими, потому что они не позволяют ультрафиолетовым лучам
проникать сбоку.
Берегите себя!