Всемирный день сердца (World Heart Day), начиная с 2011 года, отмечается - 29 сентября и проводится под девизом «Сердце для жизни».
В Гомельской области и
Республике Беларусь болезни сердечно-сосудистой системы занимают одно из
лидирующих позиций в структуре заболеваемости, смертности и инвалидности
населения.
Как установлено многочисленными
исследованиями, сердечно-сосудистые заболевания развиваются в результате
воздействия различных факторов риска. Некоторые из них (наследственность,
возраст) не поддаются изменению, однако других факторов можно избежать путем
коррекции привычек и образа жизни.
Основными причинами
сердечно-сосудистых заболеваний являются:
длительное воздействие
поведенческих факторов риска (нерациональное питание, малоподвижный образ
жизни, курение, злоупотребление алкоголем, подверженность стрессам);
отсутствие у населения ответственности
за собственное здоровье и мотивации к ведению здорового образа жизни;
несвоевременное обращение за
медицинской помощью.
Наличие даже одного из факторов
риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а
сочетанное воздействие нескольких факторов – в 5-7 раз.
Из-за нерационального питания и
малоподвижного образа жизни около 60% взрослого населения нашей страны имеет
лишний вес или страдают ожирением, что является первопричиной развития
сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что употребление жирной, жареной и
соленой пищи не только приводят к избыточной массе тела, но и снижает
эластичность сосудов, способствует образованию атеросклеротических бляшек.
Особенно необходимо снижение веса лицам с абдоминальным типом ожирения, что
оценивается по окружности талии (у мужчин – более 102 см, у женщин более 88
см). Акцент в рационе нужно делать на продукты растительного происхождения
(фрукты и овощи). Для поддержания здоровья сердечной мышцы необходимы
витамины А, С, Е, а также микроэлементы селен и цинк.
Особенно важно контролировать
поступление соли в организм. Необходимо
ограничить ее потребление до 5 грамм (1 неполная чайная ложка) в сутки,
т. к. избыток хлорида натрия задерживает жидкость в организме, создавая
дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Неотъемлемой составляющей
профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни.
Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходимы
регулярные физические нагрузки: примерно 30-45 минут 4-5 раз в неделю. Также
высокая физическая активность способствует поддержанию оптимального веса.
Особенно важно для здоровья
сердца – отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
Никотин увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышая
артериальное давление.
Не менее важный момент –
профилактика стресса. При
стрессе вырабатывается гормон - адреналин, который заставляет сердце биться
чаще, а сосуды при этом сужаются, из-за чего повышается давление и изнашивается
сердечная мышца. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно,
но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать – можно. Есть такая
поговорка: «если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».
Основные рекомендации по
профилактике болезней сердца:
1. Регулярно контролируйте
уровень артериального давления и холестерина в крови.
2. Придерживайтесь принципов
рационального питания.
3. Ведите физически активный
образ жизни.
4. Не начинайте курить, а если
курите - бросайте.
5. Избегайте стрессовых
ситуаций.
6. Регулярно наблюдайтесь у
врачей для своевременного выявления заболеваний.
29 сентября в У «Гомельский
областной клинический кардиологический центр» с 10.00 до 12.00 по телефону 8
(0232) 49-17-99 будет работать «прямая» линия с врачами-кардиологами
кардиологического отделения № 2.