Что такое старость? Вы удивитесь, но в основе этого понятия лежит не возраст, не болезнь. Главный признак старости – потеря функциональности. Мобильность, самостоятельность, зрение, слух, память – утрата этих и других способностей указывает на старение человека. Да, это закономерный и естественный процесс, его невозможно остановить, но можно затормозить.
С возрастом мы начинаем
терять мышечную массу и силу мышц. Единственный способ профилактики этой
проблемы – физическая активность. Человек должен двигаться! Всемирная
организация здравоохранения рекомендует пожилым людям отводить на физическую
активность средней интенсивности не менее 150 минут в неделю и не менее 10 мин
в день. Силовым нагрузкам следует посвящать по 30 минут 2 раза в неделю. Плюс к
этому необходимо регулярно делать упражнения на баланс для профилактики
падений.
Каждый человек пожилого
возраста имеет дефицит питания. Проблема не в том, что люди недоедают. Просто
из-за болезней пища перестает правильно усваиваться. Для профилактики дефицита
питания пожилой человек должен получать 500 гр. свежих овощей и фруктов ежедневно.
Придерживаясь этого правила, вы обеспечите его клетчаткой, витаминами и минералами.
У пожилых людей падения
ведут к травмам, поэтому мы должны постараться создать безопасную среду, в
которой риск падений минимален. В этом могут помочь самые простые меры
предосторожности, которым мы часто не придаем значения. Оставляйте включенными
ночные лампы, просите человека ходить по дому с тростью, даже если он не видит
в этом необходимости.
Когнитивный дефицит или
ослабление памяти и внимания имеют до 75% пожилых людей. Крайняя степень
когнитивного дефицита – деменция, когда человек не может самостоятельно жить и
обслуживать себя. К сожалению, мы замечаем деменцию, только когда когнитивные
функции человека уже сильно нарушены. Между тем, этот процесс можно успешно
затормозить, если диагностировать деменцию на ранних стадиях. В этом вам
поможет простейший тест: попросите человека нарисовать часы, которые показывают
десять минут двенадцатого. Если он справится с заданием, значит, когнитивные
функции в норме. Если нет, обязательно обратитесь к врачу.
В целом же мы должны
понимать, что полное сохранение или восстановление функций у пожилых людей
возможно далеко не всегда. Возрастные изменения неизбежны. Но мы должны сделать
все возможное для продления их самостоятельной, активной жизни.
Ежегодно 1 октября
отмечается День пожилых людей. Эта дата – знак признания вклада людей старшего
поколения в формирование экономического и духовного потенциала страны, символ
преемственности поколений.
1 октября 2021 года с 11 до 12 часов
позвонив по телефону «прямой» линии 8 (0232) 51-08-71,на вопросы о здоровье
пожилых поможет ответить отделение ранней медицинской реабилитации
постинсультных больных «Гомельского областного клинического госпиталя ветеранов
Отечественной войны».
1 октября 2021 года с 9 до 10 часов позвонив
по телефону «прямой» линии 8 (0232) 33-57-82, 33-57-24 на вопросы о здоровье
пожилых поможет ответить врач по медицинской профилактике и психолог отдела
общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ иОЗ.