День здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения.
Спазм аккомодации, или
ложная близорукость – функциональное нарушение зрения, обусловленное длительным
спастическим сокращением цилиарной мышцы, продолжающимся в условиях, когда
фокусировка вблизи не требуется.
По статистике, спазмом
аккомодации страдает 15% детей школьного возраста. До определенного момента
спазм аккомодации является обратимым, однако длительно некорригируемая ложная
близорукость со временем может перейти у детей в истинную близорукость.
В спокойном состоянии
глаз настроен на зрение вдаль. При этом аккомодация обеспечивается мышцами,
находящимися в расслабленном состоянии. При переводе же взгляда на ближние
объекты происходит сокращение ресничной мышцы с одновременным расслаблением
цинновых связок. Следствием этого становится увеличение кривизны поверхности
хрусталика – эластичного прозрачного элемента глаза, отвечающего за фокусировку
световых лучей на сетчатке. Когда
отпадает необходимость в аккомодации на ближайших объектах, ресничная мышца
расслабляется, преломляющая сила ослабевает, глаз фокусируется на
бесконечности.
Спазм аккомодации может
развиться по следующим причинам:
- превышение допустимых
зрительных нагрузок (чтение, просмотр телевизора, работа за монитором, шитьё и
другие виды деятельности, требующие постоянного зрительного сосредоточения);
- привычно-недостаточная
освещённость рабочего места;
- неправильный режим дня;
- слишком близкое
расстояние от рабочей поверхности до глаз;
- вредная привычка при
чтении располагать книгу слишком близко к глазам;
- нарушения осанки,
связанные со слабостью шейного отдела и мышечного корсета спины;
- проблемы кровоснабжения
в шейном отделе позвоночника;
- общий дефицит
физической активности.
Зачастую начавшиеся
изменения длятся и прогрессируют годами. Самим человеком они воспринимаются как
естественный процесс возрастной перестройки, хотя реальная причина может
крыться в физиологических зрительных нарушениях, вполне поддающихся коррекции.
- работа на близком
расстоянии вызывает быстрое утомление;
- веки и склеры при
зрительных нагрузках краснеют, ощущается жжение и зуд;
- падает острота зрения
вблизи, дальние объекты также видятся расплывчатыми или двоятся;
- снижается
работоспособность и успеваемость в учёбе;
- систематически
возникают головные боли, особенно после зрительного напряжения.
Профилактика спазма
аккомодации. Ложная близорукость при отсутствии адекватного лечения и коррекции
приводит к развитию истинных органических нарушений. Постоянный спазм
препятствует нормальному кровоснабжению цилиарной мышцы, вследствие чего она
ослабевает.
Упражнения при ложной
близорукости
Гимнастика для глаз,
направленная на тренировку аккомодации, в первую очередь включает в себя
фокусировку взгляда на равноудаленных предметах.
Наиболее популярным упражнением
является так называемая «метка на стекле»: на оконное стекло крепится метка
небольшая наклейка или наносится пятно маркером размерами около 5 мм. Затем
отходим на 0,5 метра от стекла и находим на улице (за этой меткой) удаленный
предмет (дерево, здание и т.д.), далее поочередно переводим взгляд с указанного
дальнего ориентира на метку. Упражнение выполняется 10-20 раз, в течение дня
необходимо повторить гимнастику 3-5 раз.
Упражнение с листом
бумаги. Пациенту рекомендуется расположиться возле окна и прикрыть один глаз
рукой. К другому медленно приближается лист с написанным на нем текстом. В
момент потери фокусировки листок начинают отдалять. Затем то же проводится с
другим глазом.
Если зарядка проводится
регулярно и в правильной последовательности, улучшение наступает уже спустя
несколько дней от начала занятий. Комплекс упражнений рассчитан на оптимизацию
остроты зрения. Человек начинает более четко видеть вблизи и лучше
рассматривает отдаленные предметы. Устраняются явления сухости глазного яблока
и болезненных ощущений в нем*.
